常用室内健身器材常识1、韵律哑铃你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂,对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果,甚至还可当做你运动时的重力辅助,让运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书,翻开看看,你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!优点:瘦身动作多而简单又易学;若没有哑铃,可以用装满水的矿泉水瓶代替,方便又省钱。缺点:若不注意拿哑铃的手势,很容易伤及手腕,要小心使用哦。一个标准跑台的速度范围应该是0—20千米/小时,在你增减速度的时候,应该不会感到有明显的惯性。瘦身小诀窍:搭配不同的瘦身动作,可以雕塑全身上下的肌肉线条。
动感单车注意事项:1、自行车的车座不易过高,应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动,以减少局部摩擦。 2、骑车时臀部坐正,两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物。 3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软,在月经期少骑或不骑自行车。底坐配有搬运轮,移动方便,框架结构稳固大方,让您安全放心的煅炼。 4.车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对的摩擦力。 5.调整车座的高度和角度。车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会的擦伤;车座前部上翘,更容易损伤会。 6.骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势。
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