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南瓜籽
南瓜籽中含锌和一种特殊的固醇类物质,这两种营养素可以减少的风险。另外,南瓜籽中含有亚油酸和植物性蛋白,对有一定功效。南瓜籽可以烘烤,也可以炒着吃。
冬瓜籽
冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸,能有效地减少血液中脂肪和胆固醇的含量,对防治有一定效果。烹饪冬瓜时,建议别挖掉籽。另外,冬瓜还可以连皮带籽打成汁喝掉。
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餐前食用玉米 怎么吃都不胖
一:薯类
很多人都知道薯类容易使人产生饱腹感,在餐前食用会使正餐吃不下饭,而导致营养不良的情况出现。其实在餐前吃少量的薯类,是不会影响营养摄入的,因为薯类中含有丰富的钾质、维生素以及多酚类等营养素,可以帮助我们健康减肥。
二:玉米
玉米属于粗粮,有帮助人体降低血液脂肪与胆固醇含量的作用,同时它还具有很好的功效。若是用玉米煮汤或者做成玉米粉、玉米糕饼等餐前食物,不仅可以增加胃部饱腹感,还能促进人体新陈代谢,达到减肥美容的效果。
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二、青菜丸子原料:青菜350克、猪瘦肉100克、。调料:盐、白糖、酱油、味精、小葱适量。
初加工:将青菜洗净切碎;小葱切末;猪瘦肉斩成肉末后加入一点盐、小葱和味精拌匀,再做成约四个丸子。烹调法:将大白菜、香菇和香干放入大碗内,放一点盐、加一点清油和味精拌匀作馅料。烹调法:先将肉丸子上笼蒸熟或投入沸水中煮熟亦可。然后在锅中加入清水烧开,放入青菜后再次烧沸时投入肉丸子和其汤汁,并依次加入酱油、白糖、盐,滚几滚后加入味精出锅。
营养和口味特点:此菜荤素相结合、制作简易、味道佳。
烹调要点:此菜中的青菜只能用水煮,切勿再用油炒(避免过多的脂肪)。放入酱油和白糖只是起到调味的作用,用量应少,只要着色增味即可。
三、酱爆薯丁原料:番薯250克、猪瘦肉80克、水发香菇30克、净冬笋肉50克。三家电商巨头不约而同选择了开放给第三方企业的方式经营,从而避免了成本的巨大投入。调料:清油、盐、酱油、味精、湿淀粉各适量。初加工:将番薯去皮后切成丁,放入开水锅中焯一下捞出;将瘦肉先用刀拍一下然后再切成丁;冬笋肉也焯一下(冬笋肉用冷水下锅慢慢加热,待水沸后捞出冬笋沥尽水);水发香菇也切成丁。
以上信息由专业从事小区配送蔬菜的西安蔬菜配送公司于2021/7/23 18:16:42发布
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